Zaplanowanie zdrowego odżywiania – co przede wszystkim trzeba wziąć pod uwagę, by zatroszczyć się o swoje zdrowie?

Każda osoba powinna pamiętać, jak istotne jest jej zdrowie. Czemu? Głównie ze względu na fakt, że choroba nakłada na człowieka rzeczywiście wiele ograniczeń, które zmieniają dotychczasowe życie. Właśnie z tego powodu dobrze jest troszczyć się o swój organizm, zwłaszcza o dietę, ponieważ to ona ma decydujący wpływ na stan zdrowia. Jak przygotować zdrowy jadłospis?


zdrowa dieta
Napisał: Bird&Co.
Na podstawie: Bird&Co.
Przede wszystkim, jeśli nie ma się koniecznej wiedzy, dobrze jest poprosić o wsparcie profesjonalistów. Na przykład, każdy dietetyk w łodzi - http://perfectline-dieta.pl/ - posiada kierunkowe wykształcenie i będzie umiał ułożyć dietę odpowiadającą wymaganiom danej osoby, chociażby dietę odchudzającą czy dietę niezbędną w konkretnych schorzeniach. Układając jadłospis, trzeba wziąć pod uwagę własne oczekiwania i potrzeby. Inaczej powinien odżywiać się nastolatek, który jest w fazie intensywnego wzrostu, a inaczej mężczyzna, który ma problemy ze zbyt wysokim cholesterolem. Co najważniejsze, trzeba ze swojej diety wyeliminować mocno przetworzone produkty i słodzone napoje, niezależnie od wieku oraz kondycji organizmu.

zdrowy posiłek
Napisał: with wind
Na podstawie: http://www.flickr.com
Co więcej, niewskazane jest też częste zjadanie tłustego mięsa. Świetnym zamiennikiem są ryby, których w Polsce nadal spożywa się relatywnie niewiele. Zalecane jest też mięso z indyka. Do własnej diety przede wszystkim trzeba wprowadzić więcej kasz, szczególnie kaszy jaglanej oraz gryczanej, które są źródłem wielu potrzebnych witamin i mikroelementów. (http://www.perfectline-dieta.pl/dieta-dla-kobiet-w-ciazy.html) Kasze mogą stanowić bardzo dobry dodatek do mięs, warzyw i sałatek. Naturalnie, codzienna dieta powinna opierać się w pierwszej kolejności na warzywach, które można spożywać w faktycznie dużych ilościach. Wskazane są też owoce, jednak przez wzgląd na to, że zawierają naturalne cukry, powinny na nie uważać osoby, które akurat się odchudzają.


Zbilansowane odżywianie może być bardzo smaczne i nie wymaga pracochłonnego przygotowywania posiłków. Wręcz przeciwnie, wystarczy mieć kilka minut i można przyrządzić pełnowartościowe danie. Co więcej, trzeba też mieć na uwadze pory posiłków. Wskazane jest jadać w równych odstępach, 4 – 5 razy dziennie. Gotowe, dobrze zapakowane posiłki można zabierać ze sobą do pracy albo szkoły. Co ciekawe, zbilansowane odżywianie może okazać się faktycznie bardzo tanie i nie musi być kłopotem dla domowego budżetu.

Opublikowany przez Administrator w dniu 2015-09-22 14:51:18
Tagi: Ryby, zdrowie, Odżywianie, jadłospis